co to jest

i to co tutaj napisałem, to dopiero początek. jest wiele ćwiczeń dużo trudniejszych od tych, ale od czegoś trzeba zacząć. myślę, że kilkanaście tygodni Ci zajmie dojście do tego poziomu. Jakie cwiczenia na klatke sa trudniejsze ? ( wiem, ze moge wlozyc cos miedzy nogi, o ile znajde w parku i bedzie troche ciezej ) Myślę, że te 6x12 zrobię z [...]

[...] te kwasy, które mają podwójne wiązanie w swoich cząsteczkach chemicznych, czyli większosc tłuszczy roslinnych. Kwasy tłuszczowe jednonienasycone + wielonienasycone = nienasycone. Omega 3, 6 i 9 to kwasy nienasycone. Co do spożycia, to ważne jest, żeby spożywać wszystkie tłuszcze, nie ucinać danego tłuszczu oraz nie spożywać któregos w nadmiarze.

Rion10 A jakbym robił ten plan 2 w tyg. Może znajdę czas to nie jest za dużo? Mówię o tym planie Przysiad / uginanie podudzi 5 serii 8 pow RDL / uginanie kolan 5 serii 8 pow Podciganie / Dipsy 5 serii max Wycisk płasko / przysiaganie linki do brzucha ew wiosłowanie 5 serii 8 pow Unoszenie przód / bok / tył - 5 serii max Nie za dużo? Co tu [...]

Przylacze sie do tematu. Mam podobny problem, tyle ze wiem co chce wziasc. Jest to mianowicie xpand. Planuje rano xp, przed nox'a po treningu xp. Co o tym sadzicie?

Surowe białka...gratuluje pomysłowości. Jak ktos słusznie zauważył, ugotowane białka nie tracą na wartości. Wręcz zyskują gdyż są łatwiej przyswajalne. a co do salmonelli to nie znajduje sie ona w bialku tylko gromadzi sie na skorupce i dlatego nalezy jaja gotowac!!! pałeczki salmonelli giną w temp 70 stopni! Jest to raczej rzadko spotykane [...]

Mam 16 lat 176cm wzrostu i 68 kg wagi. Ćwiczę ponad 1,5 roku. Diete mam masowa plan też jest na mase i wiadomo co zatym idzie mięśnie rosną ale tłuszczyku też przybywa. Czytałem w jakiejś gazecie że dodając do tego bieganie z takim pulsem jak ww napisane zmniejsza sie ilość odkladanego tluszczu i rosną tylko mieśnie. Bo zeby zbic ten tłuszcz który [...]

Ta strona jest do poszerzania wiedzy na temat sportu, a ta podstrona na temat dopingu. Ale jako ze jest to forum dyskusyjne wymaga sie, zeby ktos mial przynajmniej elementarna wiedze na temat, ktory sie wypowiada. Ty takowej nie posiadasz, nikt cie nie chce obrazac, ale wszyscy wiemy ze gowno da ci ten cykl, wiec nikt ci nic nie doradzi. Dlaczego? [...]

[...] - najwyzej jak ja rozwalisz 15 tys ojro, beda nowe BTW Z tym "towarem" to myslalem o np tkaninach, a nie o saa Teraz skojarzylem ze to tak dwuznacznie brzmi. Co nie oznacza ze jako drugi biznes nie planowalem otworzyc apteki internetowej, gdybym sie zakotwiczyl w kraju, w ktorym saa jest legalne bez recepty (a jest takowych sporo).

najpierw dieta, będą braki to pomyślisz o odżywkach generalnie to nie polecam odzywek typu gainer i carbo, jest przecież tyle naturalnych źródeł ww, że nie ma sensu ładować w siebie ten proch jedyna sensowna opcja to odżywka białkowa, przydaje się na śniadanie i jako urozmaicenie źródeł białka np. niektórzy nie lubią ćwiczyć po posiłku z mięsem [...]

[...] je miec nawet po 10latach treningow. dostajesz te zakwasy bo katujesz partie na jednym treningu i odpoczywaja za dlugo i znowu dostaja szoku. szok dla miesni=zakwasy to nie znaczy ze jest to wyznacznik dobrego treningu. sproboj zmienic trening na trenowanie partii 3x w tygodniu ( FBW) ale z mniejsza intensywnoscia 3 serie na treningu np.

twój znajomy jest zawodowym kulturystą to po co wchodzisz na forum po porady mało kto ci lepiej pomoże tutaj jak on

Obiad też ugotować ? Masz odpowiednie działy od tego. Jak chcesz gotowy plan, co dla mnie jest głupotą to zapłać komu trzeba i ci ułoży.

Hmmmm białko służy do uzupełniania braków w diecie, czyli jeżeli białka w diecie zabraknie to jego spożycie będzie jak najbardziej na miejscu, a co do kreatyny to też nie zaszkodzi, ale dla początkującego nie jest konieczna :)

Co do orzeszków to : :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy , co do kanapek szynka lione źródło białka lepiej będzie normalne mięso . Pozdrawiam

Siemanko. Zostały mi 3 ostatnie strzały i lecę z odblokiem. Niestety wyszła mi dosłownie dzisiaj przepuklina pępkowa. Jest minimalna i lekarz mówi, że nie kwalifikuje się to jeszcze do jakies rychłej operacji, mogę ćwiczyć ale lepiej nie jakoś bardzo ciężko - wszelkie suwnice, martwe ciągi, coś co wypycham ogólnie nogami i z dużym zaangażowaniem [...]

chcialem zeby ktos to ocenil po prostu bo w gazetach tego jest pełno itp.i jak ktos zna jakis bardziej efektywny trening na sile to zeby sie podzielil ale ok.Poradze sobie sam.Ale co nieskładnie znowu napisalem?? pozdro

zalezy od organizmu ale wiadome jak nie bedziesz jadl to wielki nie bedziesz dodalem nowy post tam juz wszystko jest cacy dieta i rozlozony cykl czytalem ze ten testo jest zanizony i ryzykuje razem z deca go brac w razie czego odezwe sie i jeszcze jedno mam pytanie co z odblokiem kiedy go robic i czym ?

A ja mam inne zdanie ja trenuje karate praktycznie to samo co kyoku bo u mnie jest jeden dobry klub a nie ma niestety MT,i widze że typowi karatecy niemajapojęcia o uderzeniach rękami ja teraz trenuje najbardziej pod kick i thai bokxing ale to drugie jeszcze nie ale zamierzam przejsć z karate na MT i trenowac u szlachty w krakowie bo karate to nie [...]

Kurz jest na pewno jakimś tam autorytetem.... Ale nie znaczy to, że wszystko co mówi to prawda objawiona To akurat są bardzo zaawansowane metody. Laikowi zrobiłyby dużo więcej złego niż dobrego. Zmieniony przez - OloKK w dniu 2008-01-13 15:10:09

Ile razy w tygodniu masz trening? z tego co się orientuje w tym Xpandzie jest 50 porcji... jeśli w DT weźmiesz 2 porcje a w DNT 1 porcje to powinno Ci wystarczyć na te 5 tygodni (no chyba ze masz trening 6 razy w tygodniu )